Co to jest skurcz mięśni?
Skurcz mięśni (kurcz mięśni) to nagłe, niespodziewane napięcie jednego lub więcej mięśni. Skurcze mięśni są normalne i dość powszechne. Mogą obejmować część lub cały mięsień lub kilka mięśni w grupie. Skurcze mięśni mogą wystąpić w dowolnym miejscu ciała. Do najczęstszych typów należą:
- skurcze pleców,
- skurcze ramion.
- skurcze nóg i bóle mięśni,
- skurcze szyi,
- skurcze klatki piersiowej,
- skurcze brzucha,
- skurcze klatki piersiowej.
U kogo występują skurcze mięśni?
Skurcze mięśni mogą przytrafić się każdemu w dowolnym momencie. Mogą wystąpić podczas chodzenia, siedzenia, ćwiczeń lub snu. Niektórzy ludzie są podatni na skurcze mięśni i regularnie je odczuwają podczas każdego rodzaju wysiłku fizycznego. Osoby, które są najbardziej narażone na skurcze mięśni to:
- sportowcy,
- niemowlęta,
- kobiety w ciąży,
- osoby powyżej 65 roku życia,
- osoby otyłe.
Jakie są objawy skurczów mięśni?
Skurcze mięśni mogą być od łagodnych do ciężkich. W łagodnych przypadkach możesz mieć wrażenie, że mięsień sam podskakuje. Czasami możesz nawet zauważyć drżenie mięśni. W ciężkich przypadkach możesz mieć wrażenie, że cały mięsień sztywnieje, tworząc ciasną kulkę. (To zdarza się często w przypadku skurczów nóg.) Jeśli skurcz jest szczególnie bolesny, możesz nawet odczuwać dyskomfort w tym obszarze przez dzień lub dwa. Jeśli skurcze mięśni są wynikiem schorzenia neurologicznego, mogą wystąpić dodatkowe objawy, takie jak:
- ból mięśni,
- osłabienie mięśni,
- paraliż,
- drętwienie,
- problemy z koordynacją,
- trudności z zasypianiem,
- problemy ze wzrokiem.
Jakie niedobory powodują skurcze mięśni?
Niedobory tych witamin i minerałów mogą powodować skurcze mięśni:
- wapń,
- potas,
- magnez ( hipomagnezemia ),
- witamina D,
- witaminy z grupy B
Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na niedobór witamin lub minerałów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementach, dzięki którym uzupełnisz ich braki.
Jak leczyć skurcze mięśni?
Nie ma sposobu, który natychmiast łagodzi skurcze mięśni. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować szybko zatrzymać skurcze mięśni:
- rozciągnij bolący obszar,
- masuj dotknięty obszar dłońmi lub wałkiem masującym,
- wstań i przejdź się,
- przyłóż ciepły lub zimny kompres,
- zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe , np. ibuprofen lub paracetamol .
Jeśli masz silne lub częste skurcze mięśni, lekarz może przepisać środki zwiotczające mięśnie , aby złagodzić objawy. Środki zwiotczające mięśnie mogą powodować senność, zawroty głowy i nudności . Ze względu na te skutki uboczne ten lek może nie być rozwiązaniem długoterminowym. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o ryzyku i korzyściach płynących ze stosowania środków zwiotczających mięśnie.
