Co jeść aby poprawić płodność?
Nieprawidłowa dieta, wśród innych przyczyn, może być także powodem problemów z płodnością. Zalecana dieta ma korzystny wpływ nie tylko na kobiety starające się o dziecko, ale też na mężczyzn. Wiadomo, że dieta uboga w warzywa i owoce, nieurozmaicona i oparta głównie na gotowych posiłkach typu fast-food lub mocno przetworzonych produktach nie jest zdrowa dla nikogo. Organizmy przyszłych rodziców powinny otrzymywać możliwie jak najmniej żywności niezdrowej, jak również wszelkich używek i napojów energetyzujących. Najbardziej zalecany sposób odżywiania to dieta powszechnie znana jako śródziemnomorska. Taki sposób odżywania zakłada określone zasady odżywiania:
- podstawą piramidy żywieniowej są warzywa i owoce,
- większa ilość ryb i owoców morza bogatych w zdrowe tłuszcze,
- świeże oleje roślinne, jak również orzechy i pestki,
- nabiał powinien mieć mniejszą zawartość tłuszczu,
- umiarkowana ilość chudego mięsa,
- rośliny strączkowe, kasze,
- większa podaż błonnika dzięki pełnoziarnistym zbożom,
- warto włączyć do swojej diety produkty bogate w przeciwutleniacze.
W wielu przypadkach przejście na taką dietę może spowodować utratę wagi, co przez wielu ginekologów jest uznawane za duży plus podczas starań o dziecko. Nie zawsze jednak stosowanie takiej diety jest proste, ponadto wymaga większych nakładów pieniędzy i czasu na przygotowanie dań. Zwłaszcza mężczyźni są sceptycznie nastawieni do rezygnacji ze swoich ulubionych potraw. Wtedy warto wspomóc płodność stosując tabletki na witalność np. Androvit Plus i tabletki na płodność dla mężczyzn np. TENfertil ON, 120 kapsułek.
Jak zwiększyć płodność u mężczyzny?
Tak jak w przypadku każdego problemu, należy rozpatrywać każdą osobę indywidualnie. Jak zostało już wspomniane, utrata wagi w przypadku mężczyzn może być pomocna w trakcie starań o dziecko. Większa waga nie tylko wpływa negatywnie na jakość nasienia, zmniejszając ich ilość i koncentrację jak też może być przyczyną zaburzeń erekcji oraz być skorelowana z chorobami metabolicznymi u potomstwa. Warto pamiętać o działaniach, ogólnie przyjętych za mające pozytywny wpływ na płodność u mężczyzn:
- regularne ćwiczenia i pozostawanie w ogólnie dobrym stanie zdrowia i kondycji,
- zaprzestanie przyjmowania leków, które mogą pogarszać płodność i wpływać na jakość nasienia,
- stosowanie suplementów diety, które są dobrane tak, by oddziaływać pozytywnie na płodność mężczyzny i wspomagać układ hormonalny w okresie wzmożonych starań o dziecko
- mocne ograniczenie wizyt w saunie i jacuzzi, czyli ekspozycji jąder na działanie wysokiej temperatury,
- rzucenie palenia papierosów lub ograniczenie liczby wypalanych,
- zaprzestanie picia alkoholu,
- stosowanie leków na prostatę i tabletek na libido, by wyeliminować problemy we współżyciu.
Należy też pamiętać, że niektóre reakcje organizmu mogą wykazywać niedobory witamin i mikroelementów co wpływa na jego ogólny stan. W takim przypadku należy rozważyć, czy tabletki na łysienie (np. Kerabione Booster, 30 kapsułek) nie dostarczą witamin, których brakuje i pozytywnie wpłyną na organizm, co pośrednio wspomoże też płodność. Oczywiście temat łysienia jest równie drażliwy, szczególnie jeżeli pan kiedyś szczycił się bujną czupryną, a po latach zaczyna zauważać przerzedzenie włosów na głowie. Łatwo dostępne kosmetyki do włosów dla mężczyzn mogą pomóc również z tym problemem. Niestety, często słysząc temat "leki dla mężczyzn" możemy spotkać się z odmową ze strony partnera, który może poczuć się urażony i uznać to za obrazę jego męskości. Prawdą jest jednak, że wiele panów stosuje tabletki na potencję lub andropauzę i to nie ujmuje im nic z bycia męskim. Tak samo jak stosowanie kosmetyków dla mężczyzn, dostosowanych do ich indywidualnych potrzeb. W aptece można bez poczucia zawstydzenia kupić zarówno antykoncepcję dla mężczyzn jak tez leki na potencję czy tabletki na łysienie.
Jak zwiększyć płodność u kobiety?
Okienko największej płodności u kobiet jest szacowane na lata pomiędzy 20 i 25 rokiem życia. Nie oznacza to jednak z automatu problemów z poczęciem w innych przypadkach. Czasami warto jednak zwiększyć swoje szanse na szybkie powodzenie stosując się do wytycznych jakie zalecają lekarze:
- zadbanie, by masa ciała pozostawała w normie, zbyt duża nadwaga może zakłócać układ hormonalny i cykl menstruacyjny,
- regularna aktywność fizyczna, również ćwiczenia wspomagające pracę kręgosłupa i mięśni dna miednicy przy pomocy fizjoterapeuty uroginekologicznego,
- suplementacja organizmu, zwłaszcza produktami zawierającymi w składzie kwas foliowy np. SOLGAR Kwas foliowy 400 µg,
- w przypadku regularnych stosunków warto stosować leki na libido, presja by szybko począć dziecko może obniżać libido i zniechęcać kobietę do częstego współżycia np. suplement diety Erotic dla kobiet.
- ograniczenie ilości stosowanych lubrykantów, gdyż mogą mieć negatywny wpływ na ruchliwość i prędkość przemieszczania się plemników, z zastrzeżeniem tylko jeżeli kobieta nie ma problemów z suchością pochwy,
- rzucenie palenia i picia alkoholu oraz ograniczenie picia kawy, zwłaszcza mocnej,
- zapewnienie odpowiedniej ilości snu i relaksu w ciągu dnia, by minimalizować stres.
