Co to jest stres?
Co to jest stres? Stres to uczucie, które towarzyszy każdemu człowiekowi. Może mieć pozytywny wpływ na nasze życie motywując nas do różnych działań ale również negatywne. Jeżeli nadmiar stresu zaczyna wpływać na nasze zdrowie oraz psychikę warto zacząć z tym walczyć. Stresem możemy nazwać reakcję naszego organizmu na różne zdarzenia, doświadczenia oraz emocje, które spotykają nas w życiu codziennym. Gdy znajdujemy się w trudnej dla nas sytuacji organizm zaczyna produkować hormon nazywany hormonem stresu. Ma on wpływ na działanie prawie wszystkich układów znajdujących się w ciele, a także na nasze zachowanie. Możemy czuć się w takiej sytuacji zdenerwowani i spięci. Dla wielu osób zwykłe trudności, które spotykają nas w życiu codziennym bywają bardzo stresujące i mogą prowadzić do bardzo negatywnych skutków. Jeśli stres uda się szybko przezwyciężyć możemy czuć wewnętrzne zadowolenie i uznać, że zadziałało to na nas pozytywnie i mobilizująco.
Objawy stresu
Stres który trwa krócej powoduje przyspieszone bicie serca, potliwość dłoni, rumieńce na twarzy, drżenie ciała oraz szybszy oddech. Z czasem gdy stres się zmniejsza dolegliwości te dość szybko ustępują. Stres długotrwały, który jest nieleczony może prowadzić do bardzo poważnych schorzeń i obciążać nasz układ nerwowy. Objawami które ujawniają się gdy stres towarzyszy nam zbyt często jest niestrawność, trudności z zasypianiem, biegunki, niepokój, lęk, wzrost ciśnienia krwi czy obniżone libido.
Choroby powodowane przez stres
Sytuacje, w których się stresujemy często mogą być bardzo błahe. Wszystko zależy od charakteru człowieka. Przyczyn stresu jest bardzo wiele i często aby je wykluczyć niezbędne jest udanie się na konsultacje do psychologa. Długotrwały stres może powodować bardzo dużo chorób takich jak:
- Problemy żołądkowe - to między innymi niestrawność, biegunka, mdłości, bóle brzucha, zaparcia, wymioty. Stres uniemożliwia prawidłowe działanie żołądka oraz jelit. Duża ilość adrenaliny bardzo źle wpływa na żołądek.
- Depresja - poprzez długotrwały stres może obniżać się kondycja psychiczna. Tłumienie emocji, lęk oraz pojawiające się poczucie beznadziei może powodować, że stres będzie głównym czynnikiem depresji.
- Częste bóle głowy - jest to zazwyczaj ból pulsujący, który stopniowo się nasila. Bóle zlokalizowane są najczęściej w okolicy skroni lub potylicy. Powstają ze względu na bardzo długie napięcie organizmu. Poza chwilowymi bólami głowy stres może powodować również migreny.
- Otyłość - stres powoduje zwiększenie apetytu na słodycze i niezdrowe jedzenie. Osoba zestresowana często nie ma już energii do tego, aby zwrócić uwagę na to co je. Wyższy poziom kortyzolu, który jest obecny podczas przewlekłego stresu, również przyczynia się do problemów z wagą, a także wpływa na zły sen i gromadzenie się tkanki tłuszczowej na brzuchu.
- Problemy z sercem - stres powoduje spięcie całego organizmu w tym również mięśni w okolicach klatki piersiowej. Poza tym mogą pojawić się wtedy takie objawy jak kłucie, kołatanie serca czy trudności podczas oddychania. Stres podnosi również ciśnienie krwi oraz cholesterol. Zbyt częste narażenia na powyższe czynniki może powodować nawet zawał mięśnia sercowego.
- Obniżona odporność - czynniki stresogenne osłabiają nasz układ odpornościowy, co prowadzi do tego, że jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje, zapalenia czy wirusy. W takim czasie możemy być bardziej narażeni na przeziębienia, grypy, gorączkę oraz problemy z gardłem.
- Cukrzyca - zbyt duża ilość stresu powoduje nadmiar kortyzolu. Organizm wtedy nie może przetworzyć cukru we krwi, przez co zwiększa się poziom glukozy, a to może skutkować cukrzycą.
Stres w pracy
Jednym z głównych powodów stresu w życiu codziennym jest praca. Jeśli stresujemy się pracą i nie potrafimy sobie poradzić z tym uczuciem może to powodować: słabszą koncentrację, zmęczenie fizyczne i psychiczne, konflikty ze współpracownikami, dezorganizację, mniejszą produktywność, rozdrażnienia, a także może przekładać się to na życie osobiste. Jeśli stres w pracy jest przewlekły warto zastanowić się co go powoduje i pomóc sobie na przykład zażywaniem preparatów pomagających w zwalczaniu go.
Jak poradzić sobie ze stresem?
Ze stresem można sobie poradzić, a na pewno warto spróbować. Jest bardzo dużo sposobów na to, aby sobie z nim radzić. Nie da się go całkiem wykluczyć z naszego życia, ale można go zmniejszyć w taki sposób, że nie będzie on wpływał na nas negatywnie. Do najczęstszych metod radzenia sobie ze stresem można zaliczyć:
- Medytacja, która może nas wyciszyć i uspokoić oraz uwolnić takie hormony jak oksytocyna, serotonina czy dopamina. Hormony te stabilizują układ odpornościowy organizmu.
- Sport podczas którego skupiamy się na ruchu fizycznym i na chwilę odkładamy na bok sytuacje stresowe, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i kondycję. Dodajemy sobie pozytywnej energii i adrenaliny.
- Dieta w której zawrzemy produkty bogate w potas, cynk, magnez, wapń i witaminy z grupy B. Wszystkie te witaminy bardzo dobrze wpływają na naszą równowagę emocjonalną.
- Sen, który ma bardzo regenerujące właściwości dla naszego organizmu. Warto zwrócić uwagę na to, aby spać odpowiednią ilość godzin oraz by sen miał jak najlepszą jakość.
- Muzyka pozwala na uspokojenie się, zrelaksowanie oraz wyciszenie. Często muzyka wykorzystywana jest również przy leczeniu bólu głowy i przy migrenach. Najczęściej wybieraną muzyką są uspokajające odgłosy natury lub muzyka klasyczna.
- Podzielenie się swoimi problemami z najbliższymi osobami. Wsparcie najbliższej osoby, która nas pocieszy i zrozumie spowoduje, że czynniki stresogenne, które nas otaczają będą wydawały nam się o wiele mniejsze.
Świetnym pomysłem jest również zażywanie preparatów, które bardzo pomogą nam z radzeniem sobie w sytuacjach stresogennych, zwiększą naszą odporność oraz poprawią funkcjonowanie całego organizmu. Do takich preparatów możemy zaliczyć między innymi:
- Positivum - to tabletki uspokajające, które pomagają utrzymać pozytywny nastrój oraz uzyskanie stanu odprężenia. Szyszki chmielu zawarte w preparacie wspierają prawidłowy sen. Suplement diety może być stosowany zarówno na dzień jak i na noc.
- Valused - to kapsułki, które łagodzą objawy napięcia nerwowego oraz wspomagają zaśnięcie i fazę snu.
- Audition - to tabletki, które wpływają na mikrocyrkulację krwi, wzmacniają naczynia krwionośne oraz dostarczają substancji budulcowych i odżywczych do komórek nerwowych a także słuchowych.
- Extra Spasmina - to lek ziołowy, który łagodzi stany napięcia nerwowego, uspokaja, a także wspomaga w trudnościach z zasypianiem.
- Nervomix - To lek ziołowy, który ma działanie ułatwiające zasypianie oraz uspokajające. Pomaga również w przejściowych stanach nadpobudliwości nerwowej.
- Valerin Max - suplement ten pomaga w trudnościach z zasypianiem oraz łagodzi stany napięcia nerwowego i niepokoju. Głównym składnikiem leku jest wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego.
- Melisa - najbardziej znana i najczęściej używana roślina, która pomaga w zasypianiu, wspiera pozytywny nastrój i odpoczynek, pomaga radzić sobie z niepokojem, wspomaga naturalną równowagę hormonalną w organizmie, wspiera dobre samopoczucie, a także wspiera pamięć i skupienie. Melisa jest dostępna w wielu gotowych preparatach np. w formie pastylek do ssania Meliski, lub w formie tradycyjnych ziół do zaparzania w saszetkach.
- Nervosed - to lek, który pomaga utrzymać pozytywny nastrój, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, korzystnie wpływa na pracę umysłu, ma korzystny wpływ na zmęczenie wywołane stresem oraz łagodzi rozdrażnienie. Działanie zawdzięcza takim składnikom jak melisa, wyciąg z szyszek chmielu, magnez, witamina B6 i wyciąg z różeńca górskiego.
- Szafraceum - jest to suplement diety, który dzięki szafranowi pomaga utrzymać pozytywny nastrój, wspomaga utrzymanie równowagi emocjonalnej i wspiera prawidłową pracę układu nerwowego, natomiast obecny żeń-szeń wpływa korzystnie na organizm w sytuacjach stresowych.
- Modus Dzień Plus - to wieloskładnikowy preparat ziołowy z dodatkiem witaminy B6. Specjalnie skomponowany skład suplementu diety będzie powodował wyciszenie bez efektu usypiania i otumanienia w ciągu dnia.
Jest to tylko część preparatów, które można znaleźć na stronie apteki. Warto zapoznać się z nimi i skorzystać z tego, który będzie nam najbardziej odpowiadał. Leki które są stworzone na bazie ziół bardzo dobrze wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, poprawiając nasz nastrój, sen oraz całą równowagę emocjonalną.
Bibliografia:
1. Psychologia stresu, Jan Felicjan Terelek
2. Wsparcie społeczne, stres i zdrowie, Helena Sęk, Roman Cieślak
3. Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne, Ewa Kempisty - Jeznach
