Jakie są czynniki wyzwalające migrenowe bóle głowy?
Do czynników, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia migrenowych bólów głowy, należą:
- alkohol i kofeina - wiele osób stwierdza, że objawy migreny nasilają się po spożyciu kofeiny lub alkoholu,
- stres - wywołuje migrenę u prawie 70% osób cierpiących na migrenę, a jedno z badań wykazało, że u 50–70% osób zaobserwowano istotny związek między codziennym poziomem stresu a codzienną aktywnością migrenową,
- zaburzenia snu - nieregularny sen, zwiększa możliwość wystąpienia migrenowego bólu głowy, prawie połowa wszystkich ataków migreny ma miejsce między godziną 4 a 9 rano,
- hormony - ze względu na wahania poziomu estrogenu i progesteronu kobiety są trzy razy bardziej narażone na migrenę niż mężczyźni, a aż 75% kobiet doświadcza ataków w okolicach miesiączki,
- odwodnienie - około 1/3 osób cierpiących na migrenę twierdzi, że odwodnienie jest przyczyną migreny,
- niektóre pokarmy - istnieje cała lista produktów spożywczych, o których wiadomo, że wywołują atak migreny: czekolada, ser i inne produkty mleczne, sztuczne słodziki (np. aspartam), wędliny i wszystko, co ma silny zapach.
Jakie są objawy migreny?
Głównym objawem migreny jest zwykle silny ból głowy po jednej stronie głowy. W niektórych przypadkach ból może wystąpić po obu stronach głowy i może dotyczyć twarzy lub szyi. Ból jest zwykle umiarkowanym lub silnym uczuciem pulsowania. Ból nasila się podczas ruchu i może uniemożliwiać wykonywanie normalnych czynności.
Inne objawy związane z migreną obejmują:
- nudności lub wymioty,
- zmiany w sposobie widzenia, niewyraźne widzenie lub martwe punkty,
- uczucie zmęczenia i/lub dezorientacji,
- nadwrażliwość na światło, zapach i dźwięk,
- zimne poty,
- sztywność karku,
- zawroty głowy.
Objawy migreny trwają od 4 godzin do 3 dni. Po napadzie migreny zazwyczaj do około tygodnia może utrzymywać się zmęczenie i osłabienie.
Jak poradzić sobie z migrenowym bólem głowy?
Migrena to przewlekła choroba charakteryzująca się napadowymi bólami głowy, które mogą być bardzo uciążliwe. Poniżej zebrano kilka wskazówek, radzenia sobie z migrenowym bólem głowy:
- pij wodę, aby uniknąć odwodnienia, zwłaszcza po wymiotach,
- odpoczywaj w cichym, ciemnym pokoju,
- stosuj zimne kompresy na skronie lub ciepłe okłady na szyję,
- unikaj palenia i picia kawy lub napojów zawierających kofeinę,
- unikaj picia napojów alkoholowych,
- spróbuj zasnąć lub stosuj techniki relaksacyjne.
W przypadku łagodnej migreny często pomocne są dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub aspiryna.
