Najnowsze badania potwierdzają, że mleko matki jest najlepszym pokarmem dla niemowlaka, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia. Niestety wiele kobiet zmaga się z problemami wywołania i utrzymania laktacji. Jak się okazuje, naturalnym jej wsparciem, a przez to coraz bardziej popularnym i cenionym środkiem, który zdobywa uznanie w środowisku medycznym, jest kozieradka. Jak nasiona kozieradki wpływają na laktację i czy są bezpieczne dla matek i ich dzieci? Sprawdzamy!
Kozieradka a karmienie piersią
Kozieradka, zwana również Trigonella foenum-graecum L., jest rośliną z rodziny bobowatych. Jej nasiona od wieków były używane w medycynie ludowej jako środek wspierający zdrowie. Zawiera wiele cennych substancji czynnych takich jak: śluzy, alkaloidy, aminy biogenne, saponiny steroidowe, flawonoidy i fitosterole.
Jednym z wielu pozytywnych właściwości kozieradki jest jej zdolność do stymulowania laktacji. Choć stała się ona przedmiotem badań, to dokładny mechanizm, dzięki któremu kozieradka wpływa na produkcję mleka, nie jest w pełni poznany.
Uważa się, że zawarte w niej fitoestrogeny mogą wpływać na zwiększenie produkcji prolaktyny — hormonu odpowiedzialnego za produkcję mleka. Część naukowców natomiast sugeruje, że kozieradka pobudza gruczoły potowe, które podobnie jak te odpowiedzialne za produkcję mleka, są gruczołami apokrynowymi. Ich zbieżny punkt uchwytu może mieć wpływ na pobudzanie gruczołów mlekowych do produkcji mleka.
Kozieradka w laktacji
Istnieją badania naukowe potwierdzające, że nasiona kozieradki mogą powodować zwiększenie laktacji. Randomizowane badanie kliniczne, w którym uczestniczyły matki karmiące wraz z niemowlętami, wykazało, że picie przez matki herbatki z nasion kozieradki zwiększyło ilość wydzielanego mleka oraz poprawiło kondycję niemowlaka.
Choć wiele badań wskazuje, że kozieradka pozytywnie wpływa na laktację, to jednak ważne jest indywidualne podejście i konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Nie wszystkie kobiety mogą reagować na kozieradkę w ten sam sposób, a co więcej — istnieje ryzyko interakcji z innymi lekami czy suplementami.
Kozieradka na laktację – wybór młodych mam
Kozieradka dostępna jest w różnych formach, dzięki czemu można wybrać produkt, którego przyjmowanie będzie najwygodniejsze dla świeżo upieczonej mamy.
Kozieradka w laktacji sprawdzi się zarówno w postaci herbatki, przyprawy, ale także jako wygodna do połykania kozieradka w tabletkach.
- Kozieradka w kapsułkach: NanCare Mama Lacto+
Jednym z najczęściej wybieranych przez kobiety produktów jest kozieradka w tabletkach. Są one popularne ze względu na łatwość dawkowania.
NanCare Mama Lacto+, dla mam karmiących piersią, 28 kapsułek
Suplement diety NanCare Mama Lacto+ w formie kapsułek dedykowany dla mam w okresie laktacji, w swoim składzie zawiera ponad 70% proszku z nasion kozieradki. Dzięki zawartości fitoestrogenów i saponiny, kozieradka korzystnie wpływa na produkcję mleka, może także pomóc w zapobieganiu zapaleniu piersi. Poprawia przy tym jakość mleka z uwagi na dużą zawartość żelaza, magnezu, witaminy B6 i C.
NanCare Mama Lacto+ mogą stosować mamy, które zmagają się z problemami z laktacją już od 1. dnia po porodzie. Zaleca się stosowanie dwóch kapsułek, dwa razy dziennie. Dawkę można jednak zwiększyć po konsultacji z lekarzem prowadzącym lub położną.
- Herbatka z kozieradki
Można ją przygotować samodzielnie, wystarczy wsypać do filiżanki ok. 3 łyżeczki nasion kozieradki, a następnie zalać je wrzącą wodą. Taki napar należy wypijać trzy razy dziennie.
Kozieradka w ciąży
Co ważne, mimo że kozieradkę zaleca się do stymulacji laktacji, to jest ona jednak niewskazana w ciąży, ponieważ jej nadmierne spożycie (w dawkach wyższych niż normalnie występujące w żywności) może spowodować skurcze macicy, co może czasami prowadzić do przedwczesnego porodu, a nawet poronienia. Natomiast niektórzy naukowcy uważają, że kozieradka stosowana w ciąży może zwiększać ryzyko wad wrodzonych u dzieci.
Jak zwiększyć laktację w 3. miesiącu?
Wiele matek zastanawia się, jak zwiększyć laktację w 3. miesiącu, w którym często dochodzi do kryzysu laktacyjnego. Oprócz stosowania kozieradki zaleca się:
- regularne karmienie piersią — im częściej dziecko jest przystawiane do piersi, tym więcej mleka jest produkowane, ponieważ organizm dostosowuje się do zwiększonego zapotrzebowania. Co więcej, karmienie piersią prowadzi do wydzielania oksytocyny, hormonu odpowiedzialnego za skurcz komórek miąższowych piersi, co powoduje wypływ mleka. Poza tym regularne karmienie może pomóc w zapobieganiu zastojowi mleka, który często prowadzi do zapalenia piersi.
- odpowiednie nawodnienie – aby organizm kobiety mógł produkować mleko bogate w niezbędne składniki odżywcze, musi ona regularnie spożywać płyny, najlepiej wodę.
- odpoczynek i zrelaksowane podejście do karmienia — stres może wpływać na poziom hormonów, w tym hormonów odpowiedzialnych za laktację, czyli prolaktyny i oksytocyny. Zrelaksowane podejście do karmienia może zwiększyć ich wydzielanie, co prowadzi do lepszego przepływu mleka. Poza tym, kiedy matka jest zestresowana, jej mięśnie mogą się skurczyć, co może prowadzić do problemów z przepływem mleka i potencjalnego zastoju.
Top 5 produktów wspierających laktację
Podczas karmienia piersią przydatne są nie tylko zioła, jak kozieradka w kapsułkach, ale także suplementy diety oraz maści na bazie lanoliny. Produkty z wieloma cennymi witaminami i składnikami odżywczymi zadbają o kondycję psychofizyczną, a naturalne kremy złagodzą ból i podrażnienia brodawek. W czasie karmienia piersią szczególnie przydatne okazują się:
- Femaltiker Plus zawiera specjalnie skomponowane składniki, które odżywiają organizm kobiety karmiącej, co wpływa na prawidłową inicjację i utrzymanie laktacji.
- Composita Mama DHA to suplement diety wspomagający odporność oraz zmniejszający ryzyko wystąpienia depresji poporodowej u kobiety karmiącej.
- Maść Amaderm Lanolina+E pomaga w łagodzeniu podrażnień brodawek sutkowych, przyśpiesza ich regenerację oraz zmniejsza tkliwość.
- Maść Maltan zapewnia bezbolesne karmienie piersią. Sprawia, że skóra brodawek sutkowych staje się elastyczniejsza, przez co dziecku łatwiej ssać.
- Lanolina Lansinoh skutecznie łagodzi podrażnienia na brodawkach sutkowych.
Bibliografia:
1. Szałabska K., Wojnar W., Kaczmarczyk-Sedlak I., Fitoterapia zaburzeń laktacji – dowody naukowe i bezpieczeństwo stosowania, Herbalism, 2018, 1 (4), s. 74–85
2. Kozieradka od A do Z: właściwości, skutki uboczne i dużo więcej: https://vitapedia.pl/kozieradka
36 characters selected