W jakim wieku powinienem zacząć przyjmować suplement kolagenowy?
Kolagen jest niezbędny na wszystkich etapach życia, ale jego spadek staje się bardziej zauważalny pod koniec 30. i 40. roku życia. Na tym etapie wiele osób zaczyna zauważać wczesne oznaki starzenia, takie jak zmarszczki, zmiany skórne i objawy fizyczne, takie jak ból stawów, zmęczenie i dłuższy czas rekonwalescencji po ćwiczeniach. Chociaż nigdy nie jest za późno, aby zacząć przyjmować kolagen, wcześniejsze rozpoczęcie może pomóc w budowaniu rezerw, co jest szczególnie ważne dla kobiet, które tracą znaczną część kolagenu w okresie menopauzy. Nawet osoby w wieku 70, 80 i 90 lat mogą skorzystać z suplementów kolagenowych, ponieważ pomagają one zwalczać przyspieszone starzenie się na tym etapie życia.
Jaka jest różnica między kolagenem wołowym a kolagenem morskim?
Istnieją kluczowe różnice między kolagenem wołowym a kolagenem morskim. Kolagen morski, pochodzący ze skóry ryb, jest ogólnie lepiej wchłaniany przez organizm niż kolagen wołowy, który pochodzi ze skór i kości bydła. Proces ekstrakcji kolagenu morskiego jest łagodniejszy, przy użyciu gorącej wody i enzymów, podczas gdy kolagen wołowy często wymaga użycia agresywnych środków chemicznych. Podniesiono pewne obawy dotyczące potencjalnych pozostałości chemicznych w produktach kolagenu wołowego.
Czy istnieją czynniki związane ze stylem życia, które zmniejszają produkcję kolagenu?
Tak, kilka czynników związanych ze stylem życia może negatywnie wpływać na produkcję kolagenu. Nadmierna ekspozycja na słońce (promieniowanie UV), palenie, spożywanie alkoholu i zła dieta — zwłaszcza bogata w cukier i uboga w przeciwutleniacze lub białko — mogą prowadzić do utraty kolagenu. Przewlekły stres, zły sen, zanieczyszczenia, siedzący tryb życia, szybka utrata wagi i nadmierne ćwiczenia, takie jak bieganie wytrzymałościowe, również przyczyniają się do utraty kolagenu. Wielu sportowców przyjmuje duże dawki kolagenu, aby zwiększyć wytrzymałość i zapobiec kontuzjom.
