Czym jest kac?
Kac to grupa nieprzyjemnych objawów, które mogą wystąpić po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu. Jakby samo złe samopoczucie nie było wystarczająco złe, częste kace są również powiązane ze słabymi wynikami i konfliktami w domu, szkole i pracy. Generalnie, im więcej alkoholu wypijesz, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć kaca następnego dnia. Ale nie ma prostego sposobu, aby wiedzieć, ile możesz bezpiecznie wypić i nadal uniknąć kaca. Choć nieprzyjemne, większość kaca ustępuje sama, choć może trwać do 24 godzin. Jeśli zdecydujesz się pić alkohol, robienie tego w sposób odpowiedzialny może pomóc Ci uniknąć kaca.
Jakie są objawy kaca?
Objawy kaca często zaczynają się, gdy stężenie alkoholu we krwi spada i wynosi zero lub prawie zero. Objawy są zazwyczaj w pełni widoczne rano po nocy intensywnego picia. W zależności od tego, co i ile alkoholu wypiłeś, możesz zauważyć:
- skrajne zmęczenie i osłabienie,
- pragnienie i suchość w ustach,
- bóle głowy i mięśni,
- nudności, wymioty lub ból brzucha,
- zła jakość snu lub jego brak,
- niska tolerancja światła i dźwięku,
- zawroty głowy lub wrażenie wirowania pomieszczenia,
- drżenie i pocenie się,
- problemy z koncentracją i jasnym myśleniem.
- zmiany nastroju, takie jak depresja, lęk i drażliwość,
- szybkie bicie serca.
Co wywołuje kaca?
Kaca wywołuje się przez wypicie zbyt dużej ilości alkoholu. U niektórych osób wystarczy jeden drink alkoholowy, aby wywołać kaca, podczas gdy inni mogą pić dużo i nie mieć kaca.
Kilka kwestii może przyczyniać się do kaca. Na przykład:
- alkohol powoduje, że organizm produkuje więcej moczu - tracisz więcej płynów ustrojowych, oddając więcej moczu niż zwykle. Może to prowadzić do odwodnienia. Objawy odwodnienia obejmują zwiększone pragnienie, zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy i oszołomienie,
- alkohol wywołuje reakcję zapalną układu odpornościowego - układ odpornościowy może wytwarzać pewne substancje powiązane z układem obronnym organizmu. To zazwyczaj powoduje objawy fizyczne, które sprawiają, że czujesz się, jakbyś był chory. Twoje objawy mogą również obejmować problemy z jasnym myśleniem i zapamiętywaniem, słaby apetyt i utratę zainteresowania zwykłymi czynnościami,
- alkohol podrażnia wyściółkę żołądka - alkohol może podrażniać żołądek. Alkohol powoduje również, że żołądek wytwarza więcej kwasu. Może to powodować ból brzucha, nudności lub wymioty,
- alkohol może powodować spadek poziomu cukru we krwi - jeśli poziom cukru we krwi spadnie zbyt nisko, możesz czuć się wyjątkowo zmęczony, słaby i drżący. Możesz również mieć zmiany nastroju, a nawet drgawki.
Alkohol uniemożliwia spokojny sen - możesz czuć się senny, ale alkohol uniemożliwia ci uzyskanie snu, który pomaga ci poczuć się wypoczętym. Alkohol często powoduje również, że budzisz się w środku nocy lub zbyt wcześnie rano. Brak dobrej jakości snu może sprawić, że będziesz ospały i zmęczony.
Jakie są czynnik ryzyka?
Każdy, kto pije alkohol, może mieć kaca. Jednak niektórzy ludzie są bardziej narażeni na kaca niż inni. Różnica w genie, która wpływa na sposób, w jaki organizm rozkłada alkohol, może sprawić, że niektórzy ludzie będą się rumienić, pocić lub zachorują po wypiciu nawet niewielkiej ilości alkoholu. Czynniki, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia kaca lub powodować jego nasilenie, to m.in.:
- picie na pusty żołądek. Brak jedzenia w żołądku przyspiesza ilość i szybkość, z jaką alkohol dostaje się do organizmu,
- używanie innych narkotyków, takich jak nikotyna, wraz z alkoholem. Palenie wraz z piciem wydaje się zwiększać prawdopodobieństwo kaca,
- niedostateczny sen lub niewystarczający sen po piciu - niektórzy badacze uważają, że niektóre objawy kaca są często spowodowane, przynajmniej częściowo, ilością snu po nocy picia. Słaba jakość snu i niedobór snu zwykle następują po piciu alkoholu,
- posiadanie rodzinnej historii zaburzeń związanych z używaniem alkoholu - posiadanie bliskich krewnych z historią zaburzeń związanych z używaniem alkoholu może sugerować dziedziczny problem ze sposobem, w jaki organizm przetwarza alkohol,
- picie ciemniejszych napojów alkoholowych -ciemniejsze napoje często zawierają wysoki poziom kongenerów i mogą powodować kaca.
