Bogata oferta leków
i suplementów
Szybka realizacja
zamówienia
Bezpieczne zakupy
porady Zaloguj się Nowe konto
Apteka Namex
Ulubione
Brak ulubionych
0
0,00 zł
+ koszty dostawy
szukaj
  • Kategorie
    • WAKACYJNA APTECZKA
    • Zdrowie
    • Dziecko
    • Ciąża i macierzyństwo
    • Higiena i dezynfekcja
    • Kosmetyki
    • Sprzęt medyczny
    • Seks i antykoncepcja
    • Zdrowy styl życia
    • Dla niego
    • Senior
    • PIERWSZA POMOC
  • Zdrowie
  • Dziecko
  • Ciąża i macierzyństwo
  • Kosmetyki
  • Seks i antykoncepcja
  • Senior
  • PIERWSZA POMOC
  • Główna Główna
  • Koszyk Koszyk 0
  • Zaloguj Zaloguj
  • Szukaj Szukaj
  • Strona główna
  • Najnowsze artykuły
  • Jak sobie radzić z upałami?

Kategorie

  • WAKACYJNA APTECZKA
  • Zdrowie
  • Dziecko
  • Ciąża i macierzyństwo
  • Higiena i dezynfekcja
  • Kosmetyki
  • Sprzęt medyczny
  • Seks i antykoncepcja
  • Zdrowy styl życia
  • Dla niego
  • Senior
  • PIERWSZA POMOC
Kategorie

Kategorie

  • Najnowsze artykuły
  • Układ pokarmowy
  • Senior
    • Dolegliwości i choroby
  • Ciąża i poród
  • Odporność
  • Seks
lista rzeczy do spakowania do sanatorium, niezbędnik kuracjusza sanatorium

Jak sobie radzić z upałami?

Autor: tech.farm. Magdalena Rojek
Dodano dnia 28. Lipiec, 2022

Lato, kto z nas nie kocha tej pory roku. Na myśl przychodzą nam sezonowe owoce i warzywa, letnie ubrania, aktywnie spędzony czas na świeżym powietrzu. Przecież po zimie każdy z nas pragnie upalnych dni. Jednak gdy one nadchodzą czasami są nie do zniesienia. Upały w granicach 30-40 stopni to istna udręka, ale i niebezpieczna temperatura dla naszego zdrowia dlatego warto zaczerpnąć wiedzy jak radzić sobie w takie dni.


Doskonale wiemy, że wysokie temperatury zwiększają u nas zapotrzebowanie na wodę, nie ulega wątpliwości iż sami w dużej mierze składamy się właśnie z niej i w czasie wysokich temperatur wzrasta nasza temperatura ciała. Pocimy się, tracimy dużo szybciej wodę i cenne minerały, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, nadmiernego obciążenia układu nerwowego czy zwiększyć ryzyko udarów i zawałów serca. W czasie takich upałów powinniśmy wypijać nawet do 3 litrów wody w różnej postaci, tak by nie doprowadzić do odwodnienia organizmu.

Odwodnienie podczas upałów to bardzo poważny stan zagrażający życiu osób starszych i dzieci. W niebezpieczeństwie znajdują się również osoby z nadwagą i chorobami nerek. Proces ten obejmuje kilka etapów.

Pierwsze symptomy to :

  • suchość w ustach,
  • wzmożone uczucie pragnienia,
  • rzadsze oddawanie moczu,
  • ciemna barwa moczu,
  • senność,
  • brak apetytu,
  • wyraźna apatia.

 

Wtedy organizm wysyła nam pierwsze sygnały i należy uzupełnić płyny. Najlepiej wypić szklankę wody z dodatkiem preparatu nawadniającego dostępnego w aptece np. Litorsal, Oryal. Elektrolity w formie tabletek musujących lub saszetek do rozpuszczenia w wodzie mające w składzie między innymi sód i potas to idealne rozwiązanie w takiej sytuacji. Jeśli pierwsze sygnały nie zostaną dobrze odczytane a nasz organizm nie zostanie nawodniony, może nastąpić kolejny etap odwonienia, który może objawiać się:

  • gorączką,
  • zmniejszeniem pocenia,
  • przyśpieszoną akcją serca,
  • drgawkami,
  • może dojść również do utraty przytomności.

W tych ostatnich przypadkach potrzebna jest niezwłoczna pomoc specjalisty, a najlepiej będzie zadziałać już przy pierwszych symptomach by nie doprowadzić do stanu zagrożenia życia.

Jak przetrwać upały w domu/mieszkaniu?

  • Zmocz zasłonki- lekkie zasłonki lub firanki zamocz zanim pójdziesz spać i otwórz okno. Powietrze które będzie wpadało przez naszą zasłonkę będzie wilgotne i w pomieszczeniu zrobi się chłodniej.
  • Zasłaniaj przed słońcem co się da- na okno świetnie sprawdzi się koc termiczny z apteki: pamiętaj, że musisz wyklejać srebrną stroną na zewnątrz, a złotą do środka, czyli w stronę pomieszczenia. Jeśli masz możliwość zaopatrz się w rolety z izolacją termiczną. Im lepiej osłonisz pomieszczenie tym niższa temperatura w pomieszczeniu. Do osłaniania pomieszczenia używaj jasnych naturalnych składowo tkanin.
  • Jedz zimne- wychładzające potrawy potrafią skutecznie wystudzić organizm od środka np. zamiast ciepłej zupy zjedz chłodnik z warzywami. 
  • Zimne okłady- na nadgarstki, kark i kostki przyniosą ulgę w te upalne dni.

 

 

A jak radzić sobie z upałem gdy musimy wyjść na zewnątrz? 

  • Naturalne i lekkie ubranie- len, bawełna to idealne materiały by przetrwać upalne dni. Są lekkie i przewiewne a najlepiej wybierać te w jasnych kolorach. Wiadomo, że przy takich upałach każdy chciałby odsłonić jak najwięcej ciała jednak to powoduje, że woda ucieka szybciej, co zwiększa ryzyko odwodnienia i oparzeń słonecznych.
  • Nakrycie głowy- zadbajmy również by osłonić naszą głowę jeżeli jest to możliwe osłaniając kark, bo on jest szczególnie narażony na oparzenia słoneczne.
  • Okulary przeciwsłoneczne- najlepiej zawierające filtr przeciwsłoneczny.
  • Jeśli ich nie mamy lepiej całkowicie zrezygnować z okularów, bo te które nie zawierają filtra zwiększają prawdopodobieństwo przeniknięcia szkodliwego promieniowania do oka.
  • Filtry przeciwsłoneczne- dobrej jakości filtry przeciwsłoneczne. Najlepiej SPF 50 UVA/UVB (np. Pharmaceris S, suchy olejek ochronny SPF50+, 200 ml) by dobrze ochronić naszą skórę przed działaniem promieniowania. Najlepiej powtarzać czynność co 2-3 godziny jeżeli przebywamy dłużej na świeżym powietrzu. 

Upały a Senior

Dla osób powyżej 60 roku życia letni skwar to sygnał alarmowy.  Z biegiem lat nasz mechanizm obrony przed słońcem czyli pocenie się i oddychanie jest coraz mniej wydajny. Układ krążenia i układ oddechowy, zanik gruczołów potowych zostaje wystawiony na próbę, dlatego jest to szczególna grupa, która powinna zadbać o siebie w trakcie upałów. Pamiętajmy o regularnym piciu odpowiedniej ilości wody. Poza wodą poleca się chłodne herbatki owocowe bez dosładzania, naturalne soki i elektrolity dedykowane właśnie dla seniorów np. Plusssz Elektrolity Senior. Pamiętajmy żeby pić mało a regularnie nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia a jeżeli jakieś objawy nas zaniepokoją skonsultujmy to z lekarzem i jeżeli nie musimy nie wychodźmy z domu między 10-16.

Upał a dzieci

  • Noworodki ( do 1 m.ż) w ogóle nie powinny przebywać na zewnątrz podczas upałów. Jeżeli w godzinach popołudniowych temperatura spadnie to jak najbardziej można wybrać się na spacer. Ważna jest tkanina w której jest ubrany nasz maluch. Powinno być naturalne i przewiewne co nie doprowadzi do przegrzania i zapobiegnie wystąpieniu potówek. Zapotrzebowanie na wodę niemowlak powinien w pełni zaspokoić z mlekiem matki czy to modyfikowanym. Oczywiście kremy z filtrem stosujemy już od 1 dni życia. Są to głównie filtry mineralne dla niemowląt od urodzenia np. Pharmaceris S, bezpieczny krem ochronny do twarzy dla dzieci od urodzenia, SPF50+, 50 ml
  • Dbanie o dzieci i niemowlęta podczas upałów wygląda tak samo jak u noworodków jednak tutaj zwiększamy ilość podawanych napoi. Dziecko może stracić apetyt jednak nie zmuszamy go do jedzenia na siłę a zwiększamy ilość warzyw i owoców by dostarczyć wody i niezbędnych minerałów. Dla dzieci powyżej 3 roku życia są dostępne specjalnie dedykowane elektrolity, które nie zawierają cukru i szybko przywrócą równowagę elektrolitową naszej pociechy np. Plusssz Junior Elektrolity Complex. 


Pamiętajmy, niezależnie od wieku zasada jest taka sama- nie doprowadzajmy do odwodnienia organizmu. Pijmy mało a często, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Jedzmy zdrowo, wprowadźmy do naszego letniego jadłospisu warzywa i owoce, które zawierają dużo wody: arbuz, truskawka, ogórek, sałata. Biorąc pod uwagę, że w naszym kraju ilość upalnych dni nie jest zbyt duża, warto zastosować się do najważniejszych zasad i cieszyć się słońcem i piękną pogodą.

 


Zdrovit Litorsal Grejpfrut, 24 tabletki musujące

Zdrovit Litorsal Grejpfrut, 24 tabletki musujące

14,99 zł
Gastrolit, elektrolity od 2 miesiąca życia, 14 saszetek

Gastrolit, elektrolity od 2 miesiąca życia, 14 saszetek

19,99 zł
Jonolit, elektrolity, smak truskawkowy, 10 saszetek

Jonolit, elektrolity, smak truskawkowy, 10 saszetek

8,99 zł
Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex, 24 tabletki musujące

Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex, 24 tabletki musujące

13,90 zł
Kategorie: Najnowsze artykuły, Senior, Ciąża i poród
Dodaj komentarz

Jak wygląda oparzenie meduzy i jak udzielić pomocy?

Meduzy są galaretowatymi drapieżnikami występującymi w wodzie, używają parzydełek do łapania pożywienia i ochrony. Odpowiadamy na pytania jak wygląda oparzenie meduzy i jak udzielić pomocy?
02. Lipiec, 2022
Komentarze: 0

Jaki probiotyk przy SIBO?

SIBO to skrót od angielskiej nazwy Small Intestinal Bacterial Overgrowth (przerost bakterii w jelicie cienkim). Czy stosowanie probiotyków przy SIBO jest ważne? Jaki probiotyk wybrać przy SIBO?
20. Czerwiec, 2022
Komentarze: 0

Co zabrać do sanatorium? - niezbędnik kuracjusza

Wiele osób bez względu na wiek wyjeżdża do sanatorium z różnych zdrowotnych powodów. Jest to szansa na rehabilitacje i wypoczynek a także zwiedzenie nowego miejsca. Co musisz ze sobą zabrać?
23. Maj, 2022
Komentarze: 0

Dlaczego błonnik jest zdrowy?

Błonnik pokarmowy, inaczej włókno pokarmowe to związki będące pozostałością ścian komórkowych roślin, które są oporne na działanie enzymów trawiennych przewodu pokarmowego człowieka. Ulegają jednak częściowej lub całkowitej hydrolizie (czyli rozkładowi) przez enzymy bakterii bytujących w naszych jelitach.
22. Kwiecień, 2022
Komentarze: 0

Co na odchudzanie z apteki?

Wszyscy znamy ten zwrot „zaczynam odchudzać się od poniedziałku„. Jednak odchudzanie to wieloetapowy i niełatwy proces, który jest rozłożony w czasie.
11. Luty, 2021
Komentarze: 1

Jak leczyć hemoroidy?

Hemoroidy inaczej żylaki odbytu to wstydliwa dolegliwość, która dotyka coraz większą rzeszę ludzi, głównie przez siedzący tryb życia, który jest głównym czynnikiem ich powstawania.
01. Marzec, 2022
Komentarze: 1

Problem z libido- pytania i odpowiedzi

Z biegiem czasu nasze społeczeństwo uskarża się na coraz to mniejsze libido. Nasze libido nie musi być zawsze na najwyższym poziomie, natomiast jeśli ten czas obniżonego libido się przeciąga, to może świadczyć o nieprawidłowym stylu życia, niezdrowych nawykach żywieniowych lub też o zaburzeniach hormonalnych.
11. Luty, 2022
Komentarze: 0

Czy plastry nikotynowe działają?

Niezaprzeczalnie palenie papierosów ma druzgocący wpływ na nasz organizm. Dobrym sposobem dla pacjentów, którzy chcą walczyć z nałogiem są plastry nikotynowe (system transdermalny).
25. Styczeń, 2022
Komentarze: 2
logo
Dane kontaktowe
+48 530 318 828
zamowienia@aptekanamex.pl
Warszawa 04-333
ul. Serocka 3

Newsletter

Jeśli chcesz otrzymywać informacje o nowościach wpisz swój adres e-mail i kliknij "Zapisz". Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera lub zarządzać swoją subskrypcją kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Podając adres email wyrażam zgodę na przesyłanie drogą mailową przez Administratora danych osobowych, którym jest "Namex A. Namiotko Spółka Jawna" informacji handlowych, marketingowych, reklamowych (newsletter). Więcej informacji nt. ochrony danych osobowych znajduje się w Polityce prywatności.

 

 

Bezpieczeństwo

  • Regulamin
  • Polityka Prywatności i Pilków Cookies
  • Zezwolenie
  • WIF
  • GIF

Informacje

  • Odbiór osobisty
  • Nasze apteki
  • Dostawa

Kontakt

  • Kontakt

Znajdziesz nas też tu:

legalna apteka Solgar
Orły Farmacji
Copyright © 2022
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt i strony: Aptus.pl
Powiadomienia są wyłączone
Powiadomienia są włączone
Wyłącz
Włącz
Dziękujemy za włączenie powiadomień.
Powiadomienia zostały wyłączone.
Powiadomienia zostały wyłączone w ustawieniach Twojej przeglądarki. Zmień konfigurację przeglądarki i ponownie odwiedź naszą witrynę w celu włączenia powiadomień.
Apteka Namex
szukaj
0
0,00 zł
+ koszty dostawy