Bogata oferta leków
i suplementów
Szybka realizacja
zamówienia
Bezpieczne zakupy
porady Zaloguj się Nowe konto
Apteka Namex
Ulubione
Brak ulubionych
0
0,00 zł
+ koszty dostawy
szukaj
  • Kategorie
    • DZIEŃ MAMY
    • Zdrowie
    • Dziecko
    • Ciąża i macierzyństwo
    • Higiena i dezynfekcja
    • Kosmetyki
    • Sprzęt medyczny
    • Seks i antykoncepcja
    • Zdrowy styl życia
    • Dla niego
    • Senior
  • Zdrowie
  • Alergia
    • Doustnie
    • Do nosa
    • Do oczu
    • Na skórę
    • Do inhalacji
  • Dziecko
  • Ciąża i macierzyństwo
  • Kosmetyki
  • Seks i antykoncepcja
  • Senior
  • Główna Główna
  • Koszyk Koszyk 0
  • Zaloguj Zaloguj
  • Szukaj Szukaj
  • Strona główna
  • Najnowsze artykuły
  • Jak sobie radzić z upałami?

Kategorie

  • DZIEŃ MAMY
  • Zdrowie
  • Dziecko
  • Ciąża i macierzyństwo
  • Higiena i dezynfekcja
  • Kosmetyki
  • Sprzęt medyczny
  • Seks i antykoncepcja
  • Zdrowy styl życia
  • Dla niego
  • Senior
Kategorie

Kategorie

  • Najnowsze artykuły
  • Dziecko
  • Układ pokarmowy
  • Senior
    • Dolegliwości i choroby
  • Ciąża i poród
  • Odporność
  • Seks
niezbędnik kuracjusza sanatorium, lista rzeczy do spakowania do sanatorium

Jak sobie radzić z upałami?

Autor: tech.farm. Magdalena Rojek
Dodano dnia 28. Lipiec, 2022

Lato, kto z nas nie kocha tej pory roku. Na myśl przychodzą nam sezonowe owoce i warzywa, letnie ubrania, aktywnie spędzony czas na świeżym powietrzu. Przecież po zimie każdy z nas pragnie upalnych dni. Jednak gdy one nadchodzą czasami są nie do zniesienia. Upały w granicach 30-40 stopni to istna udręka, ale i niebezpieczna temperatura dla naszego zdrowia dlatego warto zaczerpnąć wiedzy jak radzić sobie w takie dni.


Doskonale wiemy, że wysokie temperatury zwiększają u nas zapotrzebowanie na wodę, nie ulega wątpliwości iż sami w dużej mierze składamy się właśnie z niej i w czasie wysokich temperatur wzrasta nasza temperatura ciała. Pocimy się, tracimy dużo szybciej wodę i cenne minerały, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, nadmiernego obciążenia układu nerwowego czy zwiększyć ryzyko udarów i zawałów serca. W czasie takich upałów powinniśmy wypijać nawet do 3 litrów wody w różnej postaci, tak by nie doprowadzić do odwodnienia organizmu.

Odwodnienie podczas upałów to bardzo poważny stan zagrażający życiu osób starszych i dzieci. W niebezpieczeństwie znajdują się również osoby z nadwagą i chorobami nerek. Proces ten obejmuje kilka etapów.

Pierwsze symptomy to :

  • suchość w ustach,
  • wzmożone uczucie pragnienia,
  • rzadsze oddawanie moczu,
  • ciemna barwa moczu,
  • senność,
  • brak apetytu,
  • wyraźna apatia.

 

Wtedy organizm wysyła nam pierwsze sygnały i należy uzupełnić płyny. Najlepiej wypić szklankę wody z dodatkiem preparatu nawadniającego dostępnego w aptece np. Litorsal, Oryal. Elektrolity w formie tabletek musujących lub saszetek do rozpuszczenia w wodzie mające w składzie między innymi sód i potas to idealne rozwiązanie w takiej sytuacji. Jeśli pierwsze sygnały nie zostaną dobrze odczytane a nasz organizm nie zostanie nawodniony, może nastąpić kolejny etap odwonienia, który może objawiać się:

  • gorączką,
  • zmniejszeniem pocenia,
  • przyśpieszoną akcją serca,
  • drgawkami,
  • może dojść również do utraty przytomności.

W tych ostatnich przypadkach potrzebna jest niezwłoczna pomoc specjalisty, a najlepiej będzie zadziałać już przy pierwszych symptomach by nie doprowadzić do stanu zagrożenia życia.

Jak przetrwać upały w domu/mieszkaniu?

  • Zmocz zasłonki- lekkie zasłonki lub firanki zamocz zanim pójdziesz spać i otwórz okno. Powietrze które będzie wpadało przez naszą zasłonkę będzie wilgotne i w pomieszczeniu zrobi się chłodniej.
  • Zasłaniaj przed słońcem co się da- na okno świetnie sprawdzi się koc termiczny z apteki: pamiętaj, że musisz wyklejać srebrną stroną na zewnątrz, a złotą do środka, czyli w stronę pomieszczenia. Jeśli masz możliwość zaopatrz się w rolety z izolacją termiczną. Im lepiej osłonisz pomieszczenie tym niższa temperatura w pomieszczeniu. Do osłaniania pomieszczenia używaj jasnych naturalnych składowo tkanin.
  • Jedz zimne- wychładzające potrawy potrafią skutecznie wystudzić organizm od środka np. zamiast ciepłej zupy zjedz chłodnik z warzywami. 
  • Zimne okłady- na nadgarstki, kark i kostki przyniosą ulgę w te upalne dni.

 

 

A jak radzić sobie z upałem gdy musimy wyjść na zewnątrz? 

  • Naturalne i lekkie ubranie- len, bawełna to idealne materiały by przetrwać upalne dni. Są lekkie i przewiewne a najlepiej wybierać te w jasnych kolorach. Wiadomo, że przy takich upałach każdy chciałby odsłonić jak najwięcej ciała jednak to powoduje, że woda ucieka szybciej, co zwiększa ryzyko odwodnienia i oparzeń słonecznych.
  • Nakrycie głowy- zadbajmy również by osłonić naszą głowę jeżeli jest to możliwe osłaniając kark, bo on jest szczególnie narażony na oparzenia słoneczne.
  • Okulary przeciwsłoneczne- najlepiej zawierające filtr przeciwsłoneczny.
  • Jeśli ich nie mamy lepiej całkowicie zrezygnować z okularów, bo te które nie zawierają filtra zwiększają prawdopodobieństwo przeniknięcia szkodliwego promieniowania do oka.
  • Filtry przeciwsłoneczne- dobrej jakości filtry przeciwsłoneczne. Najlepiej SPF 50 UVA/UVB (np. Pharmaceris S, suchy olejek ochronny SPF50+, 200 ml) by dobrze ochronić naszą skórę przed działaniem promieniowania. Najlepiej powtarzać czynność co 2-3 godziny jeżeli przebywamy dłużej na świeżym powietrzu. 

Upały a Senior

Dla osób powyżej 60 roku życia letni skwar to sygnał alarmowy.  Z biegiem lat nasz mechanizm obrony przed słońcem czyli pocenie się i oddychanie jest coraz mniej wydajny. Układ krążenia i układ oddechowy, zanik gruczołów potowych zostaje wystawiony na próbę, dlatego jest to szczególna grupa, która powinna zadbać o siebie w trakcie upałów. Pamiętajmy o regularnym piciu odpowiedniej ilości wody. Poza wodą poleca się chłodne herbatki owocowe bez dosładzania, naturalne soki i elektrolity dedykowane właśnie dla seniorów np. Plusssz Elektrolity Senior. Pamiętajmy żeby pić mało a regularnie nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia a jeżeli jakieś objawy nas zaniepokoją skonsultujmy to z lekarzem i jeżeli nie musimy nie wychodźmy z domu między 10-16.

Upał a dzieci

  • Noworodki ( do 1 m.ż) w ogóle nie powinny przebywać na zewnątrz podczas upałów. Jeżeli w godzinach popołudniowych temperatura spadnie to jak najbardziej można wybrać się na spacer. Ważna jest tkanina w której jest ubrany nasz maluch. Powinno być naturalne i przewiewne co nie doprowadzi do przegrzania i zapobiegnie wystąpieniu potówek. Zapotrzebowanie na wodę niemowlak powinien w pełni zaspokoić z mlekiem matki czy to modyfikowanym. Oczywiście kremy z filtrem stosujemy już od 1 dni życia. Są to głównie filtry mineralne dla niemowląt od urodzenia np. Pharmaceris S, bezpieczny krem ochronny do twarzy dla dzieci od urodzenia, SPF50+, 50 ml
  • Dbanie o dzieci i niemowlęta podczas upałów wygląda tak samo jak u noworodków jednak tutaj zwiększamy ilość podawanych napoi. Dziecko może stracić apetyt jednak nie zmuszamy go do jedzenia na siłę a zwiększamy ilość warzyw i owoców by dostarczyć wody i niezbędnych minerałów. Dla dzieci powyżej 3 roku życia są dostępne specjalnie dedykowane elektrolity, które nie zawierają cukru i szybko przywrócą równowagę elektrolitową naszej pociechy np. Plusssz Junior Elektrolity Complex. 


Pamiętajmy, niezależnie od wieku zasada jest taka sama- nie doprowadzajmy do odwodnienia organizmu. Pijmy mało a często, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Jedzmy zdrowo, wprowadźmy do naszego letniego jadłospisu warzywa i owoce, które zawierają dużo wody: arbuz, truskawka, ogórek, sałata. Biorąc pod uwagę, że w naszym kraju ilość upalnych dni nie jest zbyt duża, warto zastosować się do najważniejszych zasad i cieszyć się słońcem i piękną pogodą.

 


Zdrovit Litorsal Grejpfrut, 24 tabletki musujące

Zdrovit Litorsal Grejpfrut, 24 tabletki musujące

13,49 zł
Gastrolit, elektrolity od 2 miesiąca życia, 14 saszetek

Gastrolit, elektrolity od 2 miesiąca życia, 14 saszetek

21,99 zł
Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex, 24 tabletki musujące

Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex, 24 tabletki musujące

11,35 zł
Kategorie: Najnowsze artykuły, Senior, Ciąża i poród
Dodaj komentarz

Udar słoneczny u dziecka - czym jest oraz jakie są objawy?

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak upały wpływają na zdrowie Twojego dziecka? Udar słoneczny to poważne zagrożenie, zwłaszcza dla najmłodszych. W naszym najnowszym artykule dowiesz się, czym dokładnie jest udar słoneczny, jakie objawy występują u dzieci oraz jakie są metody postępowania, aby chronić maluchy przed tym niebezpiecznym zjawiskiem.
09. Maj, 2023
Komentarze: 0

Kiedy należy badać testosteron i jakie są normy?

Testosteron to jedyny hormon steroidowy, który występuje zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Jest on kluczowy dla rozwoju cech męskich, takich jak wzrost mięśni, owłosienie czy głęboki głos. U kobiet testosteron pełni mniejszą rolę, ale jego nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak trudności z zajściem w ciążę, problemy z owulacją, zaburzenia miesiączkowania, nadmierna owłosienie czy akne. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy badać poziom testosteronu, jakie są normy oraz jakie metody mogą pomóc w obniżeniu jego poziomu u kobiet. W tym artykule przedstawimy odpowiedzi na te pytania, aby pomóc Ci zrozumieć znaczenie testosteronu dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
07. Kwiecień, 2023
Komentarze: 0

Pielęgnacja suchej skóry i AZS (atopowe zapalenie skóry)

Atopowe zapalenie skóry to jedna z częściej występujących chorób autoimmunologicznych. Nie jest to choroba zakaźna, ale może mieć charakter przewlekły. W jaki sposób pielęgnować skórę suchą oraz tą ze skłonnością do atopii? Jakich produktów używać, jak zrozumieć tę chorobę i w jaki sposób nauczyć się z nią normalnie żyć?
10. Marzec, 2023
Komentarze: 1

Jak ujawnia się uczulenie na lateks?

Alergia na lateks najczęściej spowodowana jest używaniem prezerwatyw czy też rękawiczek lateksowych w miejscu pracy. Substancja ta obecna jest w wielu roślinach, jednak zazwyczaj uzyskuje się ją z gatunku drzewa Hevea brasiliensins. Za uciążliwe dolegliwości odpowiadają dokładnie białka, obecne w lateksie.
10. Luty, 2023
Komentarze: 0

Wirus RSV - jak wykryć i ile trwa leczenie?

W ostatnim czasie media społecznościowe zostały rozgrzane do czerwoności tematem związanym z zachorowalnością na wirusy grypy. Zarówno specjaliści, jak i dziennikarze informują o wzmożonej aktywności patogenu, który atakuje przede wszystkim osoby najbardziej narażone na czynniki środowiskowe. Jak potwierdzają specjaliści, wśród nich znajdują się dzieci poniżej drugiego roku życia, dla których zakażenie RSV może być wyjątkowo niebezpieczne.
10. Styczeń, 2023
Komentarze: 0

Wpływ stresu na układ odpornościowy - wszystko co musisz wiedzieć

Co to jest stres? Stres to uczucia, które towarzyszy każdemu człowiekowi. Może mieć pozytywny wpływ na nasze życie motywując nas do różnych działań ale również negatywne. Jeżeli nadmiar stresu zaczyna wpływać na nasze zdrowie oraz psychikę warto zacząć z tym walczyć.
08. Grudzień, 2022
Komentarze: 0

Czarny czosnek i jego właściwości prozdrowotne

Czarny czosnek znany był już w starożytności. Posiada niepowtarzalny smak oraz drogocenne właściwości. Na co działa czarny czosnek?
02. Listopad, 2022
Komentarze: 0

Jak wygląda wścieklizna u ludzi i jak udzielić pomocy?

Z reguły nasze kojarzenia ze wścieklizną obejmują zwierzęta, najczęściej te leśnie, bądź tez bezdomne. Ukochane, opuszczone krążące po ulicach miast. Wścieklizna jest to jednak choroba wirusowa, która również może dopaść człowieka. Niestety na naszą niekorzyść jest to śmiertelna choroba, a przy leczeniu trzeba działać natychmiastowo. Jak można rozpoznać u siebie wściekliznę?
30. Wrzesień, 2022
Komentarze: 0
logo
Dane kontaktowe
+48 530 318 828
zamowienia@aptekanamex.pl
Warszawa 04-333
ul. Serocka 3

Newsletter

Jeśli chcesz otrzymywać informacje o nowościach wpisz swój adres e-mail i kliknij "Zapisz". Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera lub zarządzać swoją subskrypcją kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Podając adres email wyrażam zgodę na przesyłanie drogą mailową przez Administratora danych osobowych, którym jest "Namex A. Namiotko Spółka Jawna" informacji handlowych, marketingowych, reklamowych (newsletter). Więcej informacji nt. ochrony danych osobowych znajduje się w Polityce prywatności.

 

 

Bezpieczeństwo

  • Regulamin
  • Polityka Prywatności i Pilków Cookies
  • Zezwolenie
  • WIF
  • GIF

Informacje

  • Odbiór osobisty
  • Nasze apteki
  • Dostawa

Kontakt

  • Kontakt

Znajdziesz nas też tu:

legalna apteka Solgar
Orły Farmacji
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt i strony: Aptus.pl
Powiadomienia są wyłączone
Powiadomienia są włączone
Wyłącz
Włącz
Dziękujemy za włączenie powiadomień.
Powiadomienia zostały wyłączone.
Powiadomienia zostały wyłączone w ustawieniach Twojej przeglądarki. Zmień konfigurację przeglądarki i ponownie odwiedź naszą witrynę w celu włączenia powiadomień.
Apteka Namex
szukaj
0
0,00 zł
+ koszty dostawy